Love Running

Hola chicas !!

Voy a retomar el blog poco a poco... a ver si esta vez es de verdad y puedo emplear en el, el poco tiempo que tengo libre.
Las que  me conocéis sabéis que soy una amante del deporte en general y que siempre intento sacar un huequito para practicar el famoso "running" ya que a mi personalmente me ayuda a eliminar estrés y a que mi cabeza en ese momento no piense en nada... es raro, pero solo consigo dar el botón off practicando deporte.

Venga vamos a empezar por algo bueno, sabéis que correr nos proporciona un montón de beneficios, empecemos! (a ver quien se anima)

• Limpia las arterias y los pulmones
• Estiliza piernas, glúteos y muslos... lo mejor para fortalecer el cuerpo de cintura para abajo y lucir este veranito un buen palmito en playa, vertidines o shorts.. os voy convenciendo?
• Adelgaza, ya que es una de las actividades con las que más calorías se queman, operación bikini modo on.
• Aumenta la capacidad de bombeo de sangre del corazón
• Relaja y no es broma, ya que tras una carrera el cuerpo genera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad que hacen que nuestro estado de ánimo vaya en aumento. En mi caso, doy fe de que si. :)
• Broncea, sobre todo ahora que empieza el buen tiempo y el sol brilla en el cielo, asique ... vamos a ponernos los shorts y unos tirantes y a coger colorcito de forma gratuita mientras nos ponemos pivones.

Me he propuesto un nuevo objetivo, a ver si alguna se anima conmigo. Voy a seguir un entrenamiento para conseguir la media maratón en una hora y media, a ver si lo consigo.  Ahí voy!

• Lunes: 15 minutos de carrera continua suave para calentar. Una serie de 3000 metros a ritmo rápido y para terminar unos estiramientos
• Martes: 30 minutos de carrera continua suave, estiramientos y 2×20 abdominales.
• Miércoles: 50 minutos de carrera continua con una serie de estiramientos y abdominales 3×15.
• Jueves: 30 minutos de carrera continua con estiramientos y 2×20 abdominales.
• Viernes: descanso.
• Sábado: 50 minutos de carrera continua con una serie de estiramientos y abdominales 3×15.
• Domingo: descanso.

Voy a intentar seguirlo tal cuál, aunque a veces, por no decir la mayoría y dependiendo de mi grado de estrés corro sin mirar el reloj y siempre se me hace corto.

En cuanto al terreno, alterno entre asfalto, playa y césped, ya que así decremento el riesgo de sufrir una lesión. Por orden debería de ser césped, playa y asfalto, ya que las superficies duras como aceras y arena de playa, puede llevar a sufrir una lesión ya que se recargan los músculos y las articulaciones.

Lo dicho... a darle duro #gogogo

Nos vemos!
Besitos